دستيابي به يك دهان سالم

دستيابي به يك دهان سالم بشتر از يك مسواك زدن طول نمي كشد در طول 10 سال گذشته دندانپزشكي بسيار دگرگون شده است مواد مورد استفاده امروزه بسيار پيشرفته شده اند. بهداشت دهان امروزه با وسايل مختلفي قابل انجام است وسايلي كه دندانها را تميز مي كنند، سفيد مي كنند، از بيماريهاي لثه جلوگيري مي كنند و دهان را خوشبو مي سازند. نخ دندان حداقل يكبار در روز تنها راهي است كه باكتري ها و پلاك بين دنداني را از بين مي برد و نيز باعث جلوگيري از بيماريهاي لثه مي شود كه ممكن است قلب را ضعيف كند همان باكتري هايي كه بين دندانهاي شما جمع مي شوند ممكن است وارد جريان خون شود وباعث تلويد پلاك از رگ ها شوند. مسواك حداقل 2 بار در روز اگر از مسواك دستي استفاده مي كنيد سعي كنيد كوچك و نرم باشد و حداقل 2 دقيقه طول بكشد مسواك زدن تند باعث ضعيف شدن مينا و تسريع روند تحليل لثه مي شود.لازم است زبانتان را هم تميز كنيد ، 300 نوع باكتري روي زبان وجود دارد كه اين باكتري ها مسول 90% بوي بد دهان هستند .مسواك زدن دندانها و سپس تميز كردن زبان با يك زبان پاك كن مي تواند مانع از بوي بد دهان شود.

استفاده از آدامس هاي بدون قند

اگر شما نمي توانيد پس از هر غذا مسواك بزنيد لااقل از اين نوع آدامس ها كه باعث افزايش بزاق وكاهش باكتري ها مي شوند استفاده كنيد. آيا شما به فرزندانتان غذاهاي بي ضرر به دندانها مي دهيد؟ خيلي از والدين سعي مي كنند غذاها و چاشت هايي به بچه هايشان بدهند كه براي بدن مفيد باشد اما اين هميشه آسان نيست. متاسفانه تبلیغات تلويزيون و روزنامه ها و مجلات بچه ها را به استفاده از يكسري مواد كه براي دندانها و سلامت عمومي مضر هستند ترغيب مي كند.

براي كمك به بچه ها به والدين پيشنهاد مي شود:

فقط مواد غذايي كه سالم و مغذي هستند در خانه نگهداريد.

غذاهاي سرشار از قند را در وعده هاي اصلي غذا محدود كنيد.

آب آشاميدني آماده در دسترس داشته باشيد.

از ميوه ها و سبزيجات يشتر استفاده كنيد.

از پنير به عنوان يك چاشت استفاده كنيد.

از غذاهاي چسبنده و جویدنی اجتناب كنيد.

تعداد دفعات خوردن چاشت ها و نيم روزي ها را كم كنيد.

غذاهايي كه به دندانها گير مي كنند يا روي دندانها باقي مي مانند دوري كنيد.

نيازهاي دندانهاي خود را بشناسيد

سلامت دهان شما بستگي به چندين فاكتور از جمله رژيم غذايي نوع و مقدار بزاق در دهان سلامت عمومي بدن و بهداشت روزانه دهان دارد. تغييرات سلامت عمومي بدن اغلب منجر به تغيير در سلامت دهان مي شود. براي مثال خيلي از داروها (شامل بيش از 300 دارو) مي تواند با كاهش بزاق باعث خشكي دهان شوند يا مثلاً‌ در طي حاملگي تغييراتي در دهان ايجاد مي شد التهاب لثه يا بيماراني كه آسم دارند به علت تنفس از راه دهان، دهانشان خشك مي ماند بخصوص در هنگام خواب كه باعث تجمع پلاك و تشكيل جرم در دندانها مي شود.

استفاده از فلورايد

هر شخصي مي تواند از فلورايد بهره مند شود نه تنها بچه ها فلورايد باعث افزايش استحكام دندانها در بچه ها و جلوگيري از پوسيدگي در دندانهاي بزرگسالان بچه ها مي شود خمير دندانها و دهان شويه ها منابع خوب فلورايد هستند

مسواك و نخ دندان براي برداشت پلاك

هر شخص بايستي حداقل 2 بار در روز ترجيحاً 3 بار يا بعد از هر بار صرف غذا مسواك بزند به علاوه بايد حداقل 2 بار در روز نخ دندان استفاده كند. اين كار باعث از بين رفت پلاك تشكيل شده روي دندان مي شود اگر پلاك برداشته نشود با قند موجود در غذاها تركيب شده و اسيدي توليد مي كند كه باعث پوسيدگي دندان مي شود. باكتري هاي پلاك همچنين باعث التهاب لثه و ساير بيماريهاي پريوذنتال مي شوند نحوه صحيح مسواك زدن و نخ دندان كشيدن مهم است. از اسنك ها بخصوص آنهايي كه قند زياد دارند اجتناب كنيد و يك رژيم غذايي متعادل داشته باشيد. هر وقت شما غذا مي خوريد غذاها خرد خرد شده و اطر اف دندانها باقي مي مانند و منبعي براي تغذيه باكتري ها مي شوند باكتري ها نيز توليد اسيد مي كنند هر چه تعداد مصرف غذا ها بيشتر باشد و غذاها مدت بيشتري در دهان شما باقي بمانند باكتري ها وقت بيشتري براي تخمير قند و توليد اسیدی دارند كه باعث پوسيدگي مي شود. هر زمان شما غذايي بخوريد كه حاوي قند باشد دندانهاي شما به مدت 20 دقيقه يا بشتر در معرض اسيد توليد شده توسط باكتري ها قرار مي گيرد تعدد اين حمله هاي اسيدي به مروز باعث حل شدن ميناي دندان و ايجاد پوسيدگي مي شود. هر وقت اسنك مي خوريد بايستي پس از آن مسواك بزنيد يا از آدامس هاي بدون قند استفاده كنيد. رژيم غذايي هم مهم است كمبود مواد معدني و ويتامين ها همانطور كه سلامت عمومي بدن را به مخاطره مي اندازد سلامت دهان و دندان را هم تهديد مي كند. اگر از تنباكو (به هر شكل آن) استفاده می كنيد آن را متوقف كنيد سيگار كشيدن يا دود خطر ابتلا به سرطان دهان التهاب لثه و پوسيدگي دندان را افزايش مي دهد همچنن باعث بوي بد دهان و تغيير رنگ دندان ها هم مي شود.